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春季万物生发好节令,儿童减肥增高两不误
时间:2019-03-01

需要减肥的儿童,倡议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了供给较高的能量外,孩子所需的蛋白质、矿物资含量极低,属于低营养价值的食物,容易造成孩子能量过剩和营养不良。

经过春节跟寒假的润泽,开学后的孩子们也浮现了“每逢佳节胖三斤”的难堪情形。家长们一方面想让孩子的体重控制在公平范围,另一方面又怕减少了养分摄入,耽搁孩子长身体。切实,趁着活气勃勃的春季,调动孩子的运动神经,同时搭配公道的饮食,是可能做到减肥增高两不误的。

孩子天天的食谱中应包括多种谷类,以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保障维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类,补充钙质,提高骨密度。大豆类食物能供给优质蛋白质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对肥胖儿童的减肥很有利益。

通常情况下,超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼跟活动时间的基础上,按照上述倡导自行改变饮食构造后,都能见到一定的功能。但如果自行转变饮食结构还不能达到减轻体重的目的,提议到营养科就诊,由专业的营养师来制定孩子的减重食谱,切不可盲目限度饮食,影响了孩子的生长发育。

另外,由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存量少,活动量又大,轻易感到饥饿。所以,减肥阶段不仅要供应成长发育所需的足够营养,同时还须要在三餐之间适量的给予加餐食品,既保障营养需要,又不增添胃肠道包袱。千万不要采用不吃晚饭、不吃早饭等方式来对孩子进行饮食把持。

必要时营养科就诊

操纵饮食从调解饮食结构入手

同时饮水留心应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,孩子才华在减轻体重的同时,不影响到畸形的成长发育。

控制饮食不等于节食

首先,家长们要理解到,儿童减肥不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段,身材需要的营养和能量相对成人来说,要多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是需要在合理掌握能量的同时,重点增加营养弥补的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质:蛋白质、维生素、矿物质等一律不能少,而对滋润神经的必须脂肪酸也不能落下。所以,需要减肥的儿童需要节制饮食,而不是盲目节食。




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